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フロンタウンさぎぬまでは、健康増進プログラム「バランスアップフィットネス」を開催しますので、お知らせいたします。初めての方もお気軽にご参加ください。

バランスアップフィットネスとは

フロンタウンさぎぬまで行う健康増進プログラムの総称。身体のバランス、心のバランスを整えるプログラムをご用意しています。参加者の方には参加回数に応じて素敵なプレゼントがもらえる「バランスアップフィットネス スタンプカード」を発行しています。

※写真は一例です

イベント名

「バランスアップフィットネス」

主催

川崎フロンターレ

指導者

◇引き締めボディボールbyヤムナ ベーシッククラス、アドバンスクラス:
藤沼　ひとみ（ヨーコ・ウォーキング・ラボ認定 ウォーキングインストラクター、BOSU バランストレーナー認定）
◇メガダンス、メンテナンスヨガ:
石塚睦己（ラディカルフィットネス MEGADANZマスタートレーナー、全米ヨガアライアンス 200E-RYT認定取得、With YOGA アカデミー講師、ラムタフヨガ、ダンスアドバイサー）
◇ボクシングエクササイズ:
川崎新田ボクシングジム所属プロボクサー片桐秋彦（A級ライセンス）
※試合前後の調整期間等には、ボクシングエクササイズインストラクターが指導いたします。
◇夜ヨガ中級クラス:川瀬　真紀（全米ヨガアライアンス認定200時間 TTC修了）
◇骨盤エクササイズ:幸村　晶子（健康運動実践指導者、骨盤エクササイズインストラクター）
◇朝ヨガ入門、初級クラス:井出　淳子（YPSI認定インストラクター、ティップネスヨガテクニカル修了）

開催曜日・開催時間・プログラム名・募集人数

開催曜日	開催時間	プログラム名	募集人数	運動強度
毎週月曜日 1/21スタート（3/25まで） ※祝日を除く	9:30～10:30	引き締めボディボールbyヤムナ ベーシッククラス（室内）	16名 ※女性限定	★
	10:40～11:40	引き締めボディボールbyヤムナ アドバンスクラス（室内）	16名 ※女性限定	★★
毎週火曜日 1/15スタート（3/26まで） ※毎週火曜日 ※祝日を除く	9:00～10:00	メガダンス（室内）	20名	★★★
第1,3,5火曜日 1/15スタート（3/26 まで） ※祝日を除く	10:15～11:30	メンテナンスヨガ（室内）	20名	★★
毎週水曜日 1/16スタート（3/27まで） ※祝日を除く	10:30～11:30	ボクシングエクササイズ（室内）	15名 ※女性限定	★★★
	19:30～20:30	夜ヨガ中級クラス（室内）	20名 ※18歳以上女性限定	★★★
毎週木曜日 1/17スタート（3/28まで） ※祝日を除く	10:00～11:10	骨盤エクササイズ	20名	★★
毎週金曜日 1/18スタート（3/29まで） ※祝日を除く	9:30～10:30	朝ヨガ入門クラス（室内）	20名　 ※女性限定	★
	10:40～11:40	朝ヨガ初級クラス（室内）	20名 ※女性限定	★★

※運動強度は運動の強さを表し、★が多いほど足腰にかかる負担が大きくなります（3段階レベル）。

会場

フロンタウンさぎぬま
〒216-0005　川崎市宮前区土橋3-1-1
東急田園都市線「鷺沼駅」下車　徒歩3分
※駐車場51台完備 満車の際は近隣駐車場をご利用ください
※100円／30分 必ず駐車証を受付カウンターにお持ちください

内容

◇引き締めボディボールbyヤムナ　ベーシッククラス 朝のリフレッシュエクササイズで一日を気持ちよくスタートさせましょう! ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動を行います。負荷が少なく中高齢の方にお勧めのクラスです。 ※室内で行います。

◇引き締めボディボールbyヤムナ　アドバンスクラス 気になる箇所のボディ引き締め、リバウンドのない身体作りなど、ただ「痩せたい」ということでなく、健康的でメリハリのあるボディライン作りを目指したい女性の方にお勧めのクラスです。ソフト（ストレッチ）ボールやバランスボールを使用します。身体の歪みを解消しながら、身体の内側の小さな筋肉（インナーマッスルと呼ばれる部分）を鍛えます。 ※室内で行います。

◇メガダンス（新プログラム） 「メガダンス」とは世界中のあらゆるダンスをミックスしたダンスエクササイズプログラムです。踊る楽しさとシェイプアップすることの喜びを体感できます。音楽に身をゆだねながら踊る爽快感を楽しみながら、全身を美しく、しなやかにシェイプアップします。ストレス発散効果も絶大で、心と体をすっきりリフレッシュできます。若者からシニアの方まで幅広い世代でも楽しめるダンス系初プログラムとなる「メガダンス」に是非ともご参加ください。 ※室内で行います。

◇メンテナンスヨガ（新プログラム） 身体をほぐし、筋肉を鍛えることによって基礎体力向上し、身体の機能を向上させ、心身ともにリフレッシュします。それぞれの参加者に合わせて丁寧にアサナ（ポーズ）を行っていくので初めての方でも安全にレッスンに参加でき、その効果を感じることができます。一般、シニア、マタニティの方まで一緒にヨガを楽しみましょう! ※マタニティの方は妊娠16週以降、産後は通常分娩産後2ヶ月、帝王切開産後4ヶ月以降の方に限ります。ご参加の際は母子手帳を必ずご持参ください。 ※室内で行います。

◇ボクシングエクササイズ 現役のプロボクサーによる、本格的なボクシングエクササイズです。脂肪燃焼、筋力アップ、ストレス解消を目的とし、音楽に合わせてボクシングの動きを楽しみながら体のラインを美しく引き締めます。また、成人病予防にも最適で、運動不足の解消、汗を流したい方にお勧めのプログラムです。 ※18歳以上の女性対象です。 ※室内で行います。

◇夜ヨガ中級クラス 夜ヨガはアイアンガーヨガメソッド（方式）で行います。身体のアライメント（正姿勢）に重点を置き、ブロックやベルト、イスや壁などの道具を効果的に使ってポーズをとるのが大きな特徴です。そうすることで体に負担をかけずに難易度の高いポーズにトライすることができ、効果が期待できます。このように運動レベルは高くとも、個人のレベルに合わせて調整が可能となるため、どなたでも上達を目指すことができます。姿勢を正し、体の歪みを調整することで、骨格やボディラインを整え、真の美しさを手に入れることができます。　　　※18歳以上の女性対象です。 ※室内で行います。

◇骨盤エクササイズ リズムに合わせた楽しい骨盤エクササイズで健康かつ美しいボディラインに。骨盤とお腹の筋肉を正しく動かして、骨盤のバランスを整えるプログラムです。 ※雨天時は室内で行います。

◇朝ヨガ入門 『朝ヨガ』でカラダを整えることで、目覚めの時間に交感神経がちゃんと切り替わり、すっきり目覚めることができるようになります。また、ヨガには筋肉の前側、後ろ側を使うアサナ（ポーズ）がバランスよく入っているので、カラダを整えることで、心も整い、バランスの良い状態で1日を始めることができます。初めての方でも参加できるヨガ入門クラスです。 ※室内で行います。

◇朝ヨガ初級 ヨガのアーサナ（体位法）、呼吸法、瞑想などを行い、自律神経機能を改善しストレスをためにくい身体づくりをしていきます。座位、立位、ねじりやバランスのアサナ（ポーズ）などさまざまなアサナ（ポーズ）で身体の凝りや歪みを改善する心身健康プログラムです。 ※室内で行います。

参加費用（税・保険料込み）

＜引き締めボディボールbyヤムナ・骨盤エクササイズ・朝ヨガ＞　1回　820円
＜ボクシングエクササイズ・メガダンス・メンテナンスヨガ・夜ヨガ中級クラス＞　1回   1,020円

申込方法

お電話、もしくはカウンターでお申込ください。

締切

当日、開始時間まで受付可能です。
※すべてのプログラムは定員に達した場合、参加できない可能性もあります。事前にご予約ください。
※申込状況のお問い合わせにはお答えいたしかねますので、ご了承ください。
※お客様の住所、氏名などの個人情報につきましては、当案に関するご連絡、ご案内にのみ限定し使用させていただきます。
※川崎フロンターレ・フロンタウンさぎぬま両サイト、各広報媒体等にて、ご参加の方の写真を掲載させていただく場合がございます。

キャンセルについて

キャンセル料は発生いたしません。
ただし、前日までにキャンセルが決まった場合は、お電話にてご連絡ください。

雨天時の対応

室内にて行います。

申込・問い合わせ

フロンタウンさぎぬま
〒216-0005　川崎市宮前区土橋3-1-1
TEL:044-854-0210
FAX:044-862-5030
※電話受付時間は10:00～20:00までとなります。

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初心者の方に大人気のクリニック等のイベント実施中!是非フロンタウンさぎぬままでお越しください。
◇コートの予約がいっぱいで予約が出来ない!!そんな時は是非キャンセル待ち制度をご利用ください。